Prvi maj je za mnoge sinonim za izlet, roštilj i boravak u prirodi. Ipak, dok se većina fokusira na hranu i društvo, jedna stvar se često zaboravlja.
U pitanju je voda i pravilno hidriranje.
Stručnjaci upozoravaju da upravo tokom boravka na otvorenom dolazi do najbržeg gubitka tečnosti, čak i kada ne osjećamo žeđ.
Zašto je voda toliko važna?
Tokom šetnje, sunčanja ili fizičke aktivnosti, tijelo gubi tečnost znojenjem.
Ako se ta tečnost ne nadoknadi, dolazi do:
umora
glavobolje
pada koncentracije
dehidratacije
Koliko vode ponijeti?
Preporuka je da se ne oslanjate samo na “usput ću kupiti“, već da ponesete sopstvenu zalihu:
minimum 1,5 do 2 litra po osobi
više ako planirate duži boravak na suncu
Mali trik koji mnogi zaboravljaju
Najbolje je piti vodu u manjim gutljajima tokom cijelog dana, a ne odjednom velike količine.
Tako se organizam bolje hidrira i duže ostaje stabilan, prenosi Ona.