Odgovor stručnjaka je prilično jasan jer se i kod lubenice preporučuje umjerenost. Prema preporukama ljekara i nutricionista, zdrava odrasla osoba bez problema može pojesti oko 200 do 400 grama lubenice dnevno, što odgovara otprilike dve do tri veće kriške ili oko dve šolje isečenih komada lubenice.
Lubenica sadrži više od 90 procenata vode, zbog čega je odličan izbor za hidrataciju tokom visokih temperatura, prenosi Blic Žena.
Osim toga, bogata je vitaminom C, vitaminom A, kalijumom i likopenom, snažnim antioksidansom koji se povezuje sa zdravljem srca i krvnih sudova. Stručnjaci upozoravaju da preterivanje sa lubenicom kod pojedinih osoba može izazvati nadutost, probavne tegobe ili proliv zbog većeg udjela prirodnih šećera i vlakana. Kod osoba koje boluju od dijabetesa moguće su i izraženije oscilacije nivoa šećera u krvi ako se konzumiraju veoma velike količine ovog voća.
A kada donesete lubenicu kući, ne pravite ovu grešku jer ona tako gubi svu slatkoću.
Poseban oprez se preporučuje osobama koje imaju dijabetes ili preddijabetes jer lubenica, iako zdrava, sadrži prirodne šećere, koji mogu uticati na nivo glukoze u krvi. Zbog toga se savetuje umerena konzumacija i raspoređivanje porcija tokom dana.
Sa lubenicom ne bi trebalo da preteruju ni osobe koje imaju hronične bolesti bubrega, naročito ako im je ljekar preporučio ograničen unos kalijuma. Naime, lubenica sadrži određene količine ovog minerala pa pretjerana konzumacija može predstavljati dodatno opterećenje za organizam. Oprez se preporučuje i osobama koje pate od sindroma iritabilnog crijeva ili imaju osjetljiv probavni sistem jer veće količine lubenice mogu izazvati nadutost, grčeve i proliv.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.