উৎসবের সময় পোলাও, কোরমা, কালাভুনা, রোস্ট কিংবা বিভিন্ন মিষ্টান্ন ছাড়া যেন খাবারের আয়োজনই পূর্ণতা পায় না। তবে অতিরিক্ত তেল-চর্বি ও মসলাযুক্ত খাবার খাওয়ার পর অনেকেই বদহজম, গ্যাস্ট্রিক, পেট ফাঁপা কিংবা অস্বস্তির মতো সমস্যায় ভোগেন। কিছু সহজ ঘরোয়া উপায় মেনে চললে এসব সমস্যা থেকে সহজেই স্বস্তি পাওয়া যেতে পারে।
আদা বাড়ায় হজমশক্তি
আদা হজমের জন্য অত্যন্ত উপকারী একটি উপাদান। খাবারের পর অল্প পরিমাণ আদা চিবিয়ে খাওয়া বা আদা চা পান করলে গ্যাস ও পেট ফাঁপার সমস্যা কমে যায়। পাশাপাশি এটি বমিভাব দূর করতেও সহায়তা করে।
গরম পানি পান করুন
ভারী খাবারের পর ঠান্ডা পানীয়ের পরিবর্তে হালকা গরম পানি পান করলে খাবার দ্রুত হজম হয়। এতে পেট ভার লাগা ও অস্বস্তি অনেকটাই কমে যায়।
জিরা ও মৌরির উপকারিতা
জিরা ও মৌরি দীর্ঘদিন ধরেই বদহজম দূর করতে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। এক গ্লাস পানিতে জিরা সেদ্ধ করে পান করলে উপকার পাওয়া যায়। আবার খাবারের পর সামান্য মৌরি চিবালেও হজমে সহায়তা করে।
লেবু-পানির কার্যকারিতা
কুসুম গরম পানিতে কয়েক ফোঁটা লেবুর রস মিশিয়ে পান করলে হজম প্রক্রিয়া সহজ হয়। একই সঙ্গে এটি শরীরকে সতেজ রাখতেও সাহায্য করে।
খাবারের পর হাঁটার অভ্যাস
খাবার খেয়েই শুয়ে পড়া বদহজমের অন্যতম কারণ। তাই ভারী খাবারের পর অন্তত ১০ থেকে ১৫ মিনিট হাঁটার অভ্যাস করা উচিত। এতে খাবার সহজে হজম হয় এবং পেটের চাপ কমে।
অতিরিক্ত খাওয়া থেকে বিরত থাকুন
একবারে অতিরিক্ত খাবার না খেয়ে অল্প অল্প করে কয়েকবার খাওয়া ভালো। ধীরে ধীরে ভালোভাবে চিবিয়ে খেলে হজম সহজ হয় এবং পাকস্থলীর ওপর অতিরিক্ত চাপ পড়ে না।
তবে ঘন ঘন বদহজম, বুক জ্বালাপোড়া, তীব্র পেটব্যথা কিংবা বমির সমস্যা দেখা দিলে অবহেলা না করে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি। কারণ দীর্ঘদিনের হজমের সমস্যা কখনো কখনো গুরুতর শারীরিক জটিলতার লক্ষণ হতে পারে।
Follow Zoom Bangla News On Google
Open the Google follow page and tap the checkmark option to receive more updates from Zoom Bangla News in your Google news feed.
