Dijetetičarka Frances Ralph je za Metro.co.uk rekla da je najbolje prestati konzumirati čokoladu u 15 sati.
– Možda mislite da su kockica ili dvije tamne čokolade nakon večere zdrava poslastica puna antioksidansa, ali ona može tiho sabotirati vaš san – kazala je.
Pored kofeina, tamna čokolada sadrži teobromin, manje poznati stimulans koji vas razbuđuje. Oko 20 grama tamne čokolade može pružiti istu količinu kofeina kao i mala šoljica zelenog čaja, a teobromin može ostati u vašem organizmu šest do osam sati, što znači će on podsticati vaš nervni sistem dugo nakon što zaspite.
– Ako volite čokoladu, uživajte u njoj ranije tokom dana, idealno prije 15 sati, kada vaše tijelo može razgraditi te stimulanse bez uticaja na vaš ciklus spavanja – savjetuje.
Frances je otkrila još jednu “iznenađujuću” namirnicu koja loše utieče na san. Riječ je o umacima na bazi paradajza. Oni izazivaju refluks kiseline.
Takođe upozorava da ne jedete odležani sir i suhomesnate proizvode kasno noću jer su bogati tiraminom koji stimulira budnost.
– Cilj je da završite s jedenjem velikih obroka najmanje tri sata prije spavanja. Večernje grickalice trebaju biti lagane i pazite na ‘prikrivene’ stimulanse – kazala je, prenosi Kliks.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.