Koliko dugo treba da traje plank da biste ojačali trbušne mišiće, gluteus i ramena
Godinama se među rekreativcima smatralo da je plank od dvije minute dokaz snažnog trupa. Međutim, studija o izvođenju planka i bolovima u leđima iz 2025. godine dovodi tu pretpostavku u pitanje. Istraživači su utvrdili da duže zadržavanje nije povezano s manjim rizikom od bolova u leđima niti s blažim simptomima, a u pojedinim slučajevima osobe … Read more