HOLOPIS.COM, JAKARTA – Kalangan generasi muda seperti Gen Z tak sedikit yang mengedepankan gaya hidup sehat. Bahkan gaya tersebut menjadi ngetren karena diiringi dengan aktivitas favorit mereka yakni bermain media sosial.
Sudah bukan rahasia umum lagi bahwa kalangan Gen Z mengharuskan mereka tak hanya sekadar sehat, tapi juga aktif di dunia media sosial.
Maka dari itu, ada beberapa rekomendasi makanan bergizi ala Gen Z yang dijamin enak dan cocok disantap di saat kesibukan melanda.
Salad Buah Yogurt Madu
Kombinasi buah segar dan yogurt rendah lemak membuatnya kaya serat, vitamin, dan cocok untuk menjaga energi sepanjang hari. Rasanya segar, sehat, dan mudah dibuat.
– Advertisement –
Bahan-bahan :
- 1 buah apel, potong dadu
- 1 buah pisang, iris tipis
- 1 buah jeruk, kupas dan potong
- 100 gram anggur, belah dua
- 4 sdm yogurt plain rendah lemak
- 1 sdm madu
- Sedikit air lemon (opsional)
Cara Membuat :
- Cuci bersih semua buah.
- Campurkan dalam satu mangkuk besar.
- Tambahkan yogurt dan madu, kemudian aduk rata.
- Tambahkan air lemon jika ingin rasa yang lebih segar.
- Sajikan langsung atau dinginkan terlebih dahulu.
Smoothie Hijau Bayam dan Pisang
Smoothie bisa dibilang salah satu minuman favoritnya anak Gen Z. Terlebih lagi kali ini menggunakan bayam dan pisang, sehingga semakin menyehatkan tubuh
Bahan-bahan :
- 1 genggam bayam segar
- 1 buah pisang matang
- 200 ml air kelapa atau susu almond
- 1 sdm selai kacang (opsional)
- 1 sdm biji chia atau biji rami (opsional)
Cara Membuat :
- Masukkan semua bahan ke dalam blender.
- Haluskan hingga rata dan lembut.
- Tambahkan es batu jika ingin lebih segar.
- Sajikan segera.
Nasi Goreng Kembang Kol
Hidangan ini sejatinya termasuk dalam kategori berat, namun nasi goreng ini terbilang praktis karena rendah kalori dan bahannya mudah dicari
Bahan-bahan :
- 1 buah kembang kol, cincang halus menyerupai nasi
- 2 butir telur
- 1 siung bawang putih, cincang
- 1 buah wortel, potong dadu
- 1 batang daun bawang, iris halus
- 1 sdm kecap asin
- 1 sdm minyak zaitun
Cara Membuat :
- Tumis bawang putih hingga harum.
- Masukkan wortel, tumis hingga setengah matang.
- Tambahkan kembang kol cincang, aduk rata.
- Tuang telur kocok dan aduk hingga matang.
- Tambahkan kecap asin serta daun bawang.
- Aduk sebentar dan sajikan hangat.
– Advertisement –