Biljke koje djeluju kao Ozempik

Stručnjaci upozoravaju da takva praksa može da izazove ozbiljne posljedice po zdravlje, od hormonskih poremećaja do oštećenja organa.

Klinička dijetološkinja Vina V. iz bolnice Aster Whitefield u Indiji podsjeća da postoje prirodni načini koji u određenoj mjeri mogu da pokrenu iste procese u tijelu, da smanje apetit i uspore varenje bez rizika koji prate upotrebu lijekova.

– Određene biljne namirnice podstiču proizvodnju hormona GLP-1, koji upravo taj lijek imitira. Ovaj hormon pomaže tijelu da kontroliše šećer u krvi, usporava pražnjenje želuca i smanjuje osjećaj gladi, čime se postiže postepeni i zdrav gubitak kilograma – objašnjava.

Cimet

Prema studiji objavljenoj u časopisu Science Direct, cimet može da poboljša osjetljivost na insulin i da podstakne lučenje hormona GLP-1. Osim što pomaže u kontroli šećera u krvi, doprinosi dužem osjećaju sitosti.

Đumbir

Glavni aktivni sastojak đumbira, đumbjerol, poznat je po sposobnosti da uravnoteži krvni pritisak i nivo glukoze. Redovno uvrštavanje đumbira u ishranu pomaže organizmu da prirodno proizvodi više GLP-1 hormona i da lakše reguliše apetit.

Avokado

Zbog visokog sadržaja zdravih masti i vlakana, avokado usporava varenje i pomaže da se osjećaj sitosti zadrži duže. Istraživanja pokazuju da može da utiče i na lučenje hormona koji regulišu apetit, pa je odličan saveznik u ishrani za postepeni gubitak kilograma.

Mahunarke

Pasulj, leblebije i sočivo puni su vlakana i biljnih proteina. Zbog sporijeg varenja duže drže sitost, sprečavaju nagle skokove šećera i djeluju vrlo slično mehanizmu koji izaziva lijek Ozempik.

Bobičasto voće

Borovnice, brusnice i kupine bogate su vlaknima i antioksidansima koji pomažu da se nivo šećera održi stabilnim. Redovno unošenje bobičastog voća smanjuje potrebu za grickalicama i pomaže da se osjećaj sitosti zadrži duže.

Integralne žitarice i sjemenke

Ovas, bademi, orasi i čia semenke obiluju zdravim mastima i vlaknima. Oni prirodno stimulišu hormon sitosti i doprinose ujednačenom lučenju šećera u krvi, što olakšava mršavljenje.

Zeleni čaj

Zeleni i fermentisani čaj, poput kombuhe, sadrže EGCG, jedinjenje koje podstiče sagorijevanje masti i smanjuje apetit. Zbog tog efekta, zeleni čaj se smatra jednim od najboljih prirodnih saveznika u regulisanju tjelesne težine.

Koliko je prirodna alternativa djelotvorna?

Stručnjaci naglašavaju da biljne namirnice ne mogu da zamjene medicinski tretman, ali mogu da pomognu tijelu da pokrene sopstvene mehanizme regulacije apetita i šećera.

– Upravo vlakna, polifenoli i ostali biljni sastojci usporavaju varenje, stabilizuju nivo glukoze i pojačavaju osjećaj sitosti, a sve to su procesi koje u organizmu inače pokreće hormon GLP-1 – objašnjava dijetološkinja Vina, prenosi Kurir.

Biljna ishrana, uz dovoljno tečnosti i kretanja, pomaže da se kilaža smanjuje postepeno i prirodno, bez naglih oscilacija. Vina upozorava da je prije bilo kakvih promjena u terapiji, posebno kod osoba sa dijabetesom ili srčanim bolestima, neophodno posavjetovati se sa ljekarom.